Чтобы иметь тонкую талию и укрепить живот и поясницу, нужно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. Поперечная мышца является самой глубокой мышцей пресса и обеспечивает безопасность при любом движении, ее корректная работа помогает снять нагрузку и избавиться от болей в пояснице и перегрузок. Волокна мышцы направлены горизонтально, чтобы стабилизировать позвоночник и живот.